Cara Saya Menurunkan Berat Badan 10 Kilo Dalam Beberapa Bulan Saja

Menurut yang saya yakini, banyak orang gagal menurunkan berat badan adalah karena mereka terlalu kekeuh dan ngeyel dengan teori yang sudah ada.

Dikasi tau buat ngurangin asupan karbo, malah gak percaya. Dibilang jangan suka makan makanan yang dari tepung, gak percaya juga. Dikasi tau buat ganti cemilan manis dengan buah-buahan pun gak mau ngikutin.

Padahal teori menurunkan berat badan itu simpel banget; kurangi asupan kalori biar defisit, maka lemak di tubuh kita lama kelamaan akan terus digerus.

Bagaimana dengan olahraga?

Sebenernya gak wajib olahraga, tapi akan lebih cepat kalau diet kita diiringi dengan AKTIVITAS FISIK, gak harus olahraga, bisa dengan misal beres-beres rumah, berkebun, mencangkul, apapun itu, semakin banyak keringat keluar maka semakin bagus.

Nah, dengan cara sesimpel mengurangi asupan karbo, dan melakukan aktivitas fisik senormalnya orang sibuk kerja sehari-hari, saya bisa menurunkan berat badan dari 74 Kg menjadi 64 Kg dalam waktu cukup singkat.

Saya lupa berapa bulan, ya kisaran 3-5 bulan lah..

Jadi, dalam 1 bulan pertama, saya bisa turun 5 Kilogram dengan mudah. Lalu 5 Kg selanjutnya lebih lama karena saya sudah tidak terlalu mengurangi asupan karbo dan sudah tidak kerja fisik sebanyak sebelumnya.

Tetap saja, akhirnya bobot menyentuh 64 Kg stabil. Sebenarnya saya sempat 61 Kg tapi itu karena sedang sakit saja; demam sekaligus diare selama 5 hari langsung turun hampir 5 Kg.

Nah, kenapa orang banyak gak percaya?

Menurut pengamatan saya, itu karena mereka meyakini bahwa yang bikin badan kurus adalah dari olahraga saja, dan mengurangi minum manis.

Mereka lupa bahwa bukan cuma minum manis yang harus dihindari, tapi makanan dan cemilan manis juga.

Bukan cuma manis, tapi juga karbohidrat yang harus dikurangi.

Bisa gak berat badan turun hanya dengan olahraga tapi tidak diet?

Oh bisa.. tapi syaratnya kalori yang masuk harus defisit alias kurang. Jadi, kalau gak diet, makan senormal sebelumnya, maka harus olahraga dan aktivitas fisik lebih banyak, berkali lipat dibanding jika sambil diet.

Simpel kan?

Intinya, asupan KALORI HARUS DEFISIT!

Kalori banyak datang dari karbo-karbo dan yang manis-manis.

Sekarang masalah yang banyak dihadapi orang ketika diet adalah rasa LAPAR kan.

Nah, gimana cara biar gak lapar-lapar amat?

Sebenernya kita harus lebih lapar dari biasanya, artinya diet kita beneran diet. Tapi ada caranya biar kita gak kelaparan banget.

Ganti asupan karbo dengan yang protein tinggi!

Kurangi nasi, tambahin tempenya, atau telurnya, atau dagingnya, dsb.

Jangan lupa; sayuran itu bisa dibilang wajib makan lah ya buat diet! Jangan sampai gak ada sayurannya sama sekali.

Nah, protein itu akan menjaga perut kita untuk tidak terlalu cepat lapar, tapi tidak bikin gemuk asal masih normal ya. Tidak jadi lemak gitu loh.

Protein juga yang akan bikin otot kita tetap kuat walau kita diet.

Harus terus-terusan gak makan manis? Gorengan?

Kalau saya seperti orang-orang lain; ada CHEAT DAY! Hari dimana saya akan jajan makanan atau minuman yang saya suka. Biasanya saya di hari Jum’at, tapi seringnya ditambah Minggu. Tapi gak lantas makan sebanyak mungkin, enggak.

Saya cuma jajan kesukaan saja, misal es campur di hari Jum’at, gorengan di hari Minggu. Kira-kira begitu lah…

Dengan cara simpel tsb, saya bisa turun 10 Kg tanpa harus merasakan kelaparan yang luar biasa.

Target saya masih belum tercapai, mungkin 62 atau 58 lah ya.. Karena di bobot 64 Kg, perut saya masih ada buncitnya. Yuk 5 Kg lagi 😀

Oke deh semoga berguna…